أسباب الغثيان عند الاستيقاظ من النوم – اضطراب الغثيان الصباحي هو أحد الأعراض الصحية وهو ليس مرضًا بحد ذاته، إذ إنه من الأعراض المزعجة التي يعاني منها عدد كبير من الأفراد، ويُعدّ من أكثر الشكاوي الطبية انتشارًا.
محتويات المقال
أسباب الغثيان عند الاستيقاظ من النوم
عند حدوث الغثيان والقيء يتبادر إلى ذهن الفرد أنه يعاني من مشكلة ما في جهاز الهضم، ولكنه من المحتمل أن يكون نتيجة خلل في أجزاء أخرى من الجسم، ومن أهم الأسباب الشائعة للغثيان الصباحي:
- الحمل: تشير الدراسات إلى أن الغثيان المصاحب للحمل يحدث عند أكثر من نصف النساء الحوامل في الفترة الأولى من الحمل غالبًا ولكنه قد يستمر لما بعد ذلك عند بعض النساء.
- أمراض جهاز الهضم: بعض الأمراض المرتبطة بجهاز الهضم تسبب الشعور بالغثيان عند الاستيقاظ من النوم.
- انخفاض مستوى السكر في الدم: إذا مر أكثر من 12 ساعة على الشخص دون تناول الطعام فهذا قد يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم وبالتالي الشعور بالغثيان والدوخة عند الاستيقاظ صباحًا.
- التسمم الغذائي: قد يكون عشاء الليلة الماضية قد سبّب تسمّمًا غذائيًّا، ومن أهم أعراضه الغثيان بالإضافة إلى التقيّؤ والمغص الشديد والإسهال.
- نوع الغذاء أو كميته: الحساسية لبعض الأطعمة أو عدم تحمّلها أو تناول كمية كبيرة من الطعام على وجبة الفطور، جميعها أسباب للشعور بالغثيان صباحًا.
- ارتفاع تركيز الأجسام الكيتونية في الدم: وهو أحد الأعراض المتقدمة لمرض السكري إذ يُحطّم الجسم الدهون لإنتاج الطاقة بدلًا من الكربوهيدرات مما يؤدي إلى إنتاج الكيتونات، وزيادة تركيزها في الدم يسبب الشعور بالغثيان.
- احتقان الجيوب الأنفية: إذ يسبب ضغطًا على الأذن الداخلية مما يسبب الشعور بالغثيان.
- التهاب الأذن الداخلية: يسبب الدوخة واختلال التوازن والذي قد يؤدى إلى الشعور بالغثيان والقيء أحيانًا.
- الإمساك: يؤدي تراكم الفضلات في القولون إلى تعطيل عملية الهضم مما يسبّب الغثيان.
- الأدوية: وخاصة مسكنات الألم القوية والعلاج الكيماوي للسرطان.
- القلق أو التوتر: بعض الأشخاص يعانون من القلق الدائم في حياتهم، وقد يكون القلق عند أشخاص آخرين نتيجة حدث هام أو موضوع طارئ وفي كلتا الحالتين قد يكون التوتر سببًا في الشعور بالغثيان.
ممارسات غذائية صحية للتخفيف من الغثيان الصباحي
للحد من الغثيان الصباحي والقيء الذي قد ينتج عنه، تُوجد بعض الممارسات الغذائية الصحية الفعّالة إلى حد كبير وأهمها ما يأتي:
- للمرأة الحامل، يمكن تناول قطعة من الخبز المحمّص أو البسكويت المالح قبل النهوض من السرير أو تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين قبل النوم.
- تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم بدلًا من وجبة أو وجبتين كبيرتين.
- الحد من الأطعمة الغنية بالدهون قدر الإمكان فهي تمكث لفترة طويلة في جهاز الهضم.
- تناول السوائل بعد الوجبة وليس أثناءها.
- تناول الطعام دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة وتجنّب الأطعمة الساخنة.
- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام وإبقاء الرأس مرفوعًا بالنسبة للجذع.
- تجنب العصائر شديدة الحموضة كالجريب فروت والبرتقال.