تجاربكم مع الكيتو

يقدم لكم موقع إقرأ موضوع يحتوي على تجاربكم مع الكيتو ، و تجربتي مع كيتو دايت عالم حواء، و تجربتي مع الكيتو والحمل، و تجربتي مع كيتو دايت والتكيس، و تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع، و كم نزلتي على رجيم الكيتو، و جدول نظام الكيتو، و عيوب الكيتو دايت، هيا تابعوا معنا في السطور التالية لتتعرفوا على تجاربكم مع الكيتو في موسوعة إقرأ.

تجاربكم مع الكيتو

تعرف على آراء معظم الأفراد ممن مروا بهذه التجربة، حيث كانت نتائج التجارب كما يلي والتي يحكونها من خلال تجاربكم مع الكيتو:

• كانت ليز تعاني من زيادة كبيرة في الوزن، بجانب وجود مشاكل في ضغط الدم المرتفع، ورغبتها في التخلص من الدواء وعدم تناوله، دفعها إلى البحث عن بديل.
• وعندما سمعت عن الكيتو دايت، تمكنت من تحقيق ما أرادتها، وهي الآن تتبع نظام الكيتو دايت منذ 3 سنوات ونصف.
• وتقول ليز: ” أتناول ما يقرب من 30 جرام من الكربوهيدرات الصافية ، ولكن في البداية كنت استهلك 15 جرام الكربوهيدرات”.
• وتضيف: ” تجربتي مع الرجيم الكيتوني، جعلتني أعاني من إنفلونزا الكيتو ، ولكني تعلمت كيفية تجانبها، لكن عندما بدأت الحمية منذ 3 سنوات كانت الموارد والمعلومات غير متوفرة عنه”.
• وتختتم ليز حديثها: “تجربتي من الرجيم الكيتوني كانت مفيدة لي جسديًا وعقليًا، ولذلك أنا أتمسك به كثيرًا، ويجب أن تعرفوا أن أفضل نظام غذائي هو الذي يمكنك الالتزام به، وأنا استطعت الالتزام بالرجيم الكيتوني”.

تجربتي مع كيتو دايت عالم حواء

إليكم في هذه الفقرة تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع عالم حواء:

• في تجربة أخرى لدايت الصوم، استطاعت عضوة في موقع عالم حواء من فقدان 2 كيلو غرام من وزنها في أسبوع فقط، تحكي لنا قصتها وكيف ان رجيم الصوم مريح للغاية ويساعد في نزول الوزن بدون حرمان، حيث كان وزنها ثابتًا لمدة شهر كامل ولم تستطع فقدانه حتى قرأت عن دايت الصوم.
• وتخبرنا: “تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع كانت مزهلة ومريحة جدًا، واستطعت خلال كسر ثبات الوزن الذي أصابني لمدة 30 يومًا، وأنصحكم بضرورة ممارسة الرياضة على الأقل لمدة ربع ساعة يوميًا. كما يمكنكم تقسيم يومكم كالتالي: 8 ساعات نوم، 8 ساعات تناول مشروبات مثل الماء او الشاي والقهوة بدون سكر، 8 ساعات أخرى لتناول الوجبات الرئيسية”.

قد يهمك:

• تجربتي مع الكثيرا للتسمين
• تجربتي مع صيام يوم وإفطار يوم
• تجاربكم مع رجيم وجبة كل ساعتين
• تجاربكم مع رجيم بدر نصر الله
• تجاربكم مع رجيم اللقيمات
• تجاربكم مع رجيم عذاري
• تجاربكم مع رجيم السوائل
• تجاربكم مع زيادة الطول عالم حواء
• تجاربكم مع شاي نسمتي
• تجاربكم مع شاي التخسيس باتل الخير

تجربتي مع الكيتو والحمل

الحمل قد لا يبدوان متوافقين للعديد من الأطباء ، إلى أنه هناك بعض التجارب التي أتبثت فعالية هذا النظام ، وفي ختام مقالنا سوف نرصد لكم لعضا منها ، تابعوا معنا :

• التجربة : عندما اكتشفت كارولينا كارتييه أنها حامل بتوأم في مارس الماضي، لم تتساءل قط عما إذا كانت ستستمر في تناول نظام غذائي كيتوني.
• كانت المرأة البالغة من العمر 31 عامًا من منطقة سياتل تعاني من مشاكل التمثيل الغذائي حرفياً طوال حياتها: البلوغ المبكر؛ متلازمة تكيس المبايض في سن 14؛ زيادة الوزن بمقدار 320 رطلاً (145 كجم) على جسدها البالغ 6 أقدام (183 سم) ومقدمات السكري بحلول العشرينات من عمرها.
• تسببت متلازمة تكيس المبايض في تضخم المبايض وتغطيتها. قيل لها إنها مصابة بالعقم ومن المحتمل ألا تنجب على الإطلاق. فهل يناسب نظام الكيتو للحامل؟ في أغسطس 2014، عندما كانت تبلغ من العمر 28 عامًا، كانت صحتها سيئة للغاية لدرجة أنها عانت من توقيف طبي من وظيفتها كمحللة مالية.
• في الشهر الأول، سمعت عن الكيتو والحمل واعتمدت نظام الكيتو للحامل. بين صيف 2014 وفبراير 2017، فقدت 120 رطلاً (54 كجم)، وشهدت أول دورة شهرية طبيعية لها على الإطلاق، والتي تحولت تدريجياً إلى دورة منتظمة مدتها 28 يومًا؛ تم تعديل نسبة السكر في دمها وتقليل حجم المبايض إلى 3.5 سم (أقل من 1.5 بوصة).
• تلاشى اكتئابها الذي طال أمده. بينما فقدت حملين مبكرين في بداية عام 2016، كانت تعلم أنها أصبحت أكثر صحة كل يوم. كان اختبار حملها الإيجابي في مارس 2017 مفاجأة سعيدة، كما كانت الأخبار بعد فترة وجيزة من حملها لتوأم سليم.
• ما يؤكد توافق الكيتو والحمل. باستثناء نوبة من الغثيان الشديد والدوار لمدة أسبوع في الكيتو والحمل في بداياته، فقد التزمت بنظام الكيتو للحامل الآن حتى 20 أسبوعًا من الحمل. تخطط لمواصلة هذه الطريقة في الأكل لبقية حياتها.
• إنها تشعر بشعور رائع وتبدو رائعة؛ التوائم في الرحم تكبر وقد توافق الكيتو والحمل كثيرا. “تغيرت حياتي. لماذا أفكر حتى في التخلي عن نظام الكيتو للحامل في حين أن كل التغييرات الصحية الإيجابية، وحملي، مدين لهذا النظام الغذائي

تجربتي مع كيتو دايت والتكيس

في إحدى الدراسات التي أجريت على 11 من النساء الأمريكيات وجد أنه بعد خفض الكربوهيدرات المتناولة إلى 20 جم يومياً قد ظهر تحسن كبير فى حالتهم حيث لوحظ التالى:

• فقدن -12% من أوزانهن.
• إنخفاض الآنسولين إلى -54%.
• إنخفضت نسبة التستوستيرون إلى -22%.
• إنخفاض نسبة الكلوجوز فى الدم.
• إستطاعت 2 منهم الحمل.

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع

تحكي صاحبة التجربة أنها بدأت في نظام الكيتو دايت حوالي أسبوعان ويومان ولم تكن النتيجة مرضية في البداية ولم تفقد إلا حوالي 2 كيلوجرام من وزنها فقررت اتباع نظام الصيام المتقطع مع الكيتو لتصوم حوالي 16 ساعة في اليوم وفي الأسبوع التالي لاحظت فقدان حوالي 4 كيلوجرام من وزنها.

• جرب أحد الأشخاص النظام الكيتوني مع الصيام المتقطع لمدة شهر وأعجبته النتيجة في فقدان نسبة كبيرة من وزنه، وناسبه الدمج بين النظامين لأنه يعاني من مقاومة الأنسولين ولكن توقف عن اتباع هذه الحمية بعد ذلك بسبب عدم تقبله للأكل الدسم المدمج بها.
• أنا أمارس رجيم الصيام المتقطع منذ شهرين استطعت خلالها فقدان جزء كبير من الوزن، وتجربتي مع دايت الصيام هي ممتعة حقًا، ولم اشعر فيها بأي نوع من الإرهاق النفسي والجسدي الذي عانيته في العديد من الحميات الغذائية التي سبق وخضت التجربة فيها فالصيام المتقطع ساعدني في تناول كل ما يطيب لي في أوقات معينة في اليوم، فهو عبارة عن تحوير في توقيت تناول الطعام وليس في نوعية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم.

كم نزلتي على رجيم الكيتو

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكيتوني على إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة، وذلك إذا تم التحلي بالصبر والالتزام به.

• وتتبع الوجبات مع سعراتها الحرارية بحكمة حيث يبلغ مقدار الكربوهيدرات في اليوم الواحد من 20 إلى 50 غرامًا، ومنح الجسم الوقت للاستجابة للتغييرات التي تحدث حتى يتم الحصول على نتائج نظام كيتو دايت المرجوة، وفيما يأتي جدول كيتو دايت كم ينزل في الأسبوع .

جدول نظام الكيتو

نقدم إليكم جدول نظام الكيتو دايت لمدة شهر يحتوي على بعض الوجبات السهلة التي يمكنكم التنويع بينها:

عيوب الكيتو دايت

نتيجة لعدم تناول الفاكهة والخضروات فالجسم يفتقر للمعادن والفيتامينات مما يسبب سقوط الشعر وشحوب البشرة.

• ولتفادى تللك المشكلة لابد من تناول كبسولات المالتى فيتامين لتعويض النقص.
• أيضا نتيجة لنقص الألياف قد يُصاب الشخص بإمساك شديد.
• ولتفادى هذة المشكلة أيضاً يجب تناول حبوب الألياف التى تساعد على سير الأمعاء بشكل طبيعى.
• يشعر الشخص فى بداية تطبيقه لهذا النظام بالأرهاق والشعور بالتعب والضعف العام.
• وهذا يعود إلى أنه نظام غذائى غير متوازن أو متكامل.
• ربما تتعرض للهبووط إن كنت من مرضى الضغط المنخفض.
• ولذلك لتفادى هذة المشكلة يجب تناول أملاح البحر فى الطعام بشكل أكثر من المعتاد.
• ولكن أحرص على أنها أملاح البحر وليست أملاح عادية حتى لا يرتفع الضغط نتيجة لزيادة الصوديوم فى الطعام.