جزء رئيسي من الدماغ يسمى الحُصين ، وتعني باليونانية “حصان البحر” بسبب شكله وهو متعلق بشكل وثيق في التعلم والذاكرة والحس المكاني. التنقل المكاني هو القدرة على تحديد مكانك في البيئة.
محتويات المقال
ما الذي يسبب الضرر الحصن الحصين
- الإجهاد – مستويات عالية من الكورتيزول، نقص فيتامين ب 1 (فقدان الذاكرة هو أحد الآثار الجانبية)، مستويات عالية من السكر والأنسولين
- مستويات عالية من الكورتيزول ومستويات عالية من السكر / الأنسولين يمكن أن تستنفد فيتامين B1. فيتامين ب 1 أمر حيوي في السماح للحصين بالعمل بشكل صحيح. الخميرة الغذائية هي أفضل مصدر لفيتامين B1 وكذلك كبد البقر أو الغنم
نصائح:
- بينت الدراسات أن الصيام يحسن من الحُصين
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية التي تنشط الدورة الدموية، فتشعر الفرد بالراحة، وتجعله صافي ال
- الشوكولاتة: ينصح بتناول قطعتين من الشوكولاتة الداكنة، فهي تساعد على الاسترخاء بفضل احتوائها على هرمون مضاد للاكتئاب
- الرحلات: يفضل الذهاب في رحلة لتهدئة الأعصاب، كما أنها تزيد الصبر، وبالتالي تحمله لكل شيء قد يسبب توتره. التطوع: أكدت العديد من الأبحاث التي أجريت على المتطوعين في أعمال الخير رضاهم عن أنفسهم وشعورهم بالسعادة، وبالتالي صفاء الذهن
- اليوغا: ينصح بممارسة تمارين يوغا معينة. اللافندر أو الخزامى: ينصح بإضاءة شمع برائحة اللافندر، أو الخزامى إذ تقلل رائحتها التوتر عن طري التفاعلات الكيميائية